长时间使用电脑要注意保护眼睛

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长时间使用电脑要注意保护眼睛


保护好眼睛是很重要的。下面介绍一些防护方面，希望各位站长多多保证身体!

　　1. 劳逸结合，你工作地方最好有窗口，工作时候不时向外望望，这样有几个好处。首先可以放松眼球，让眼睛可以得到一些改变，这也很重要的，你长期保持一个坐姿也累吧?眼睛也一样。第二可以扩宽思路，根据科学家研究，空旷环境可以让人思维发散，狭窄空间会让人思维严谨!不要到累才去，让这个成为习惯! 在美国NIOSH(nation institute for occupational safety and health)研究建议计算机工作者至少每工作40到45分钟应该休息15到20分钟，以闭目仰卧或是望远的方式让眼睛达到充分休息的目的，必竟休息是为了更长远的路。若有时间可以使用热敷来帮助眼睛肌肉放松。

　　2.多眨眼。或许以为这个很奇怪。但事实这样，多眨眼可以有限预防眼疲劳。根据研究，因注意力过度集中，也会降低眨眼频率，所以要注意多多眨眼，而且要慢慢的眨，让眼皮真正紧闭。

　　3.适当用药，在你电脑旁边放一个眼水吧，有事没事滴两下，可以舒缓眼睛疲劳，有效预防眼睛疾病!

　　4.睡眠尽量有规律，很多站长都是夜里挑灯奋战吧，即使这样也要注意有规律，虽然熬夜不好，但有规律总比没规律好。如果可以最好安排在11点睡觉，宁愿早点起床工作，因为科学表明00：00是黄金休息时间，11点开始睡觉，0点可以进入熟睡状态!

　　5.最好使用液晶显示器。我想很多站长已经用液晶了，但也有人喜欢CTR显示器，但是CTR的辐射是很大的，所以推荐尽量使用液晶!

　　6.不要使用隐形眼镜，要适当配带眼睛，隐形眼镜比一般眼镜更耗费眼睛的调节作用，且会破坏泪水的稳定度，易引起干涩。